長沙晚報

早上睜開眼第一件事是刷手機，刷微博、看新聞；上班途中，在地鐵或公交車上，追劇、刷朋友圈；到單位后，在工作的同時，手機和電腦來回切換，工作安排都在單位群里滾動；下班了，就連走在路上都不忘低頭刷手機……這是當下很多人的真實寫照。

熬夜刷手機，除了給眼睛、手、頸腰椎帶來傷害以外，還可能給皮膚帶來嚴重損害。專家提醒，“手機控”亟待改變不良生活方式，多愛惜“面子”。

長久刷手機，對皮膚是否有輻射傷害？

“近兩年，因屏幕輻射損害皮膚的說法在朋友圈流傳，這是有科學依據(jù)的。”湖南中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院（湖南省中醫(yī)院）皮膚科主任醫(yī)師朱明芳表示，這一點，已通過流行病學研究方法得到證實。研究表明，長久刷屏的輻射，可對人體多系統(tǒng)、多器官造成危害，皮膚作為人體第一道屏障，是電磁輻射的第一個靶器官。

臨床常見的皮膚病誘發(fā)因素主要有：飲食、生活作息、遺傳、免疫及精神因素等。朱明芳介紹，長久刷手機，皮膚成纖維細胞（皮膚真皮層的主要結(jié)構(gòu)成分）增殖受到抑制，數(shù)量越來越少，活性越來越低，相應的膠原蛋白、彈性纖維、透明質(zhì)酸等就會減少，不足以支撐皮膚結(jié)構(gòu)，導致真皮層變薄，皮膚開始松弛，失去彈性，出現(xiàn)皺紋。

“皮膚老化包括自然老化和光老化，熬夜刷手機，使臉部長期曝光于手機發(fā)射出的高能可見光下，肌膚受到損害，出現(xiàn)光老化即皮膚早衰。”朱明芳說，面部皮膚的改變不僅是自然老化，更在于光促使皮膚過早地出現(xiàn)老化性改變。日夜刷手機，進一步加重肌膚干燥失水。

長期不正確使用手機，的確會影響皮膚狀態(tài)，導致皮膚缺水干癢、膚色變黃、產(chǎn)生細紋，出現(xiàn)干性膚質(zhì)越來越干、油性膚質(zhì)越來越油（缺水狀態(tài)）的惡性循環(huán)。在靜電作用下，皮膚處于一個肉眼無法看見的“臟兮兮”的環(huán)境中，會加快皮膚的氧化和衰老進程。

熬夜刷手機，對皮膚有哪些傷害？

“熬夜一般指晚上11時仍不睡覺，甚至通宵達旦；常熬夜使皮膚干燥，長斑和青春痘。”該院皮膚科副主任醫(yī)師李小莎表示。

年輕人熬夜刷手機，表現(xiàn)在皮膚上的癥狀是長痘。熬夜易致身體毒素無法排出體外，肝失疏泄，肝郁化火，火郁發(fā)之，上熏于面，這是誘發(fā)痘痘長成的主要原因。熬夜導致皮脂腺分泌旺盛，皮膚毛孔會形成粉刺。

對著手機長久保持一個姿勢，血液循環(huán)不暢造成局部不適，長期下去，也間接影響到皮膚，致使皮膚暗沉、泛黃、失去光澤等。李小莎解釋，從中醫(yī)學來說，久視傷肝，熬夜看手機傷了肝脾，氣血不能濡養(yǎng)肌膚，就出現(xiàn)皮膚暗黃。

躺著刷手機的時間長了，會導致眼部供血不足，影響視力的同時，使眼睛黯淡無光，黑眼圈生成并逐漸加重。

長時間低頭玩手機，會加重頸椎的承受壓力，還會給下巴施加額外的壓力，引起皮膚松弛，逐漸形成頸紋。長時間面無表情面對手機，面部各部分肌肉缺乏運動進而萎縮，久之造成皮膚松弛下垂，出現(xiàn)面部皺紋。這一點，常被怕變老的女性忽視。

長期熬夜刷手機導致免疫功能下降，身體得不到休息，就無法正常代謝。當外界環(huán)境變化，如炎熱、寒冷出現(xiàn)時，皮膚更容易脆弱導致敏感，出現(xiàn)蕁麻疹、敏感性皮炎等皮膚問題。

怎樣防止輻射、有效保護皮膚？

“要防止輻射、熬夜刷手機傷害皮膚，首先要做好嚴格的面部清潔。”該院皮膚科副主任醫(yī)師周奇志認為，一般情況下，每天只需做兩三次皮膚清潔，但如果長期熬夜刷手機，就應適度增加清洗的次數(shù)。

夜間是養(yǎng)顏時間，刷手機或看電視、電腦結(jié)束后，第一任務是清潔肌膚。可用溫水或溫和的潔面乳徹底清潔面部，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，然后涂上溫和的護膚品，這樣可防止屏幕輻射帶來的缺水現(xiàn)象，同時抑制黑色素的生成。

“注意防曬，這里所說的曬，是指通過涂抹隔離霜，減少屏幕輻射對皮膚的傷害。”周奇志認為，夜間給予皮膚充分的修護，更能增強皮膚的抵抗力，因此可選擇富含抗氧化劑和維生素E成分的護膚霜，但不主張?zhí)焯旆竺婺?，尤其不要使用自制面膜?/p>

對于經(jīng)常刷屏所造成的皮膚干燥，可以通過在日常生活中補充營養(yǎng)、使用防輻射霜來改善。平時可適量補充維生素B，維生素B對腦力勞動者有益，如果常熬夜，睡眠質(zhì)量不好，可多吃些富含維生素B的動物肝臟、新鮮果蔬。

從中醫(yī)角度來說，還可采用茯苓、白術(shù)等來健脾，或泡薏米水喝；針對黃褐斑，可用補肝腎的川芎、當歸等，或泡藏紅花水喝；常需面對屏幕的人，應多喝茶水，如綠茶，或泡枸杞、菊花、決明子茶。

刷屏一段時間后，要放松一下精神，看看遠方，適當做做面部按摩，促進血液循環(huán)，讓皮膚的代謝和循環(huán)保持一個常態(tài)。（長沙晚報全媒體記者 楊蔚然 通訊員 何穰）

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熬夜刷手機對身體造成多種危害

天天熬夜刷手機，對身體的危害還包括以下幾方面：

1.易誘發(fā)心腦血管疾病。很多人熬夜玩手機游戲或追劇，可能會過于激動，導致心跳加快、血壓升高，從而增加心臟負擔，久之會增加患心腦血管疾病的風險。

2.降低智力和記憶力。長期熬夜刷手機，手機的顯示屏會不斷向外發(fā)射電輻射，從而容易刺激大腦神經(jīng)系統(tǒng)，當腦部神經(jīng)傳導受到損害時，會使人智力下降和記憶力下降，還可能出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題。

3.傷害肝臟。中醫(yī)認為“人臥則血歸于肝”，即人在睡眠時，肝臟會進行自我調(diào)節(jié)。然而許多人因為熬夜刷手機，導致睡眠時間減少，給肝臟帶來一定損傷。

4.容易導致失眠。熬夜刷手機，因內(nèi)分泌紊亂，容易引起睡眠障礙，出現(xiàn)失眠等現(xiàn)象，造成精神萎靡不振，影響第二天的工作與學習、生活。

5.加快衰老。熬夜刷手機，會加速機體衰老，該睡的時候不睡，機體內(nèi)各臟器得不到充分休息，久之可能會導致其功能異常，加快衰老。