寧德網(wǎng)消息（記者 鄭舒）春節(jié)里，孩子們跟著家長走親訪友、出門旅游、看電視、玩電腦，體會濃濃的年味。盡管春節(jié)小長假結束，節(jié)日熱鬧歡騰的氣氛還在，寒假卻已經(jīng)悄悄接近尾聲，開學成了孩子們最不情愿面對的時刻。每當開學的鐘聲即將敲響的時候，孩子們或多或少都會變得不淡定，產(chǎn)生失眠、焦躁，甚至厭學等不良情緒。如何適應有年味的新學期？記者進行了走訪。

多些積極心理暗示

“不想開學，因為開學后就不能再睡懶覺了，晚上也不能熬夜上網(wǎng)了。”采訪中，不少中小學生告訴記者，“晚起晚睡”的作息規(guī)律是他們在寒假中最喜歡且常見的。而老師們則認為，再過一周即將開學，學生必須讓自己逐漸調(diào)整至上學狀態(tài)。

夏麗雪是寧德五中高級心理教師，她告訴記者，每次開學前，學生害怕開學的現(xiàn)象較為普遍。“之所以出現(xiàn)這種現(xiàn)象，主要是因為學生習慣了自由自在、輕輕松松且沒有壓力的生活。”她說，狀態(tài)沒有調(diào)整過來，容易導致學生害怕開學。

對此，夏麗雪建議學生，首先要給自己即將開學的心理暗示，這點非常重要。“通過自我激勵的方法，告訴自己要開學啦，必須收心了，以飽滿的精神姿態(tài)迎接新學期。”她說，在這樣積極的心理暗示下，面對開學的時候不至于難以適應。還可以與同學或老師多交流，比如打電話給同學或老師，聊一聊在寒假里的收獲，以及下學期的學習目標、學習計劃等等，與好朋友之間互相鼓勵，暗示自己即將開學，做好心理準備。

逐步調(diào)整作息時間

“我的孩子每天無節(jié)制地看電視、玩電腦、手機等電子產(chǎn)品，作息時間都被打亂了，眼看著就要開學了，真擔心她調(diào)整不過來。”林先生的孩子就讀于蕉城第一中心小學，臨近開學了，可孩子的狀態(tài)讓他憂心不已。

記者了解到，不少家長都有類似的擔心。“孩子使用電腦、電視、手機要hold住，最好向家長承諾使用這些電子產(chǎn)品的時間。”夏麗雪認為，家長從現(xiàn)在開始，應每天逐漸減少孩子上網(wǎng)或玩手機的時間和次數(shù)，幫助孩子逐步調(diào)整作息，以漸進的方式調(diào)整孩子的生物鐘，直到與上學時的作息時間相符。

“臨近開學，學生要改掉晚睡晚起的壞習慣，調(diào)整好作息時間，家長也要配合。”夏麗雪說，一方面，建議學生主動跟家長溝通，讓家長盡量少邀請客人到家里組織打牌等娛樂活動，為孩子營造一個良好的睡覺休息環(huán)境；另一方面，家長也要負責叫孩子起床，幫助孩子共同適應新學期的到來。

制定計劃迎接開學

春節(jié)期間，寧德市婦女兒童活動中心，眾多家長帶著孩子來到這里，猜燈謎、領獎品，感受節(jié)日的喜慶。附近的東湖公園木棧道也吸引了一波又一波的家長帶著孩子前來游玩，領略美景，放松心情。

記者了解到，由于傳統(tǒng)佳節(jié)春節(jié)在寒假中，各種旅游、聚餐、走親訪友、微信搶紅包等活動讓學生們沉浸在熱鬧的氛圍下。“根據(jù)往年經(jīng)驗，孩子們在春節(jié)期間玩瘋了，直到開學前一兩天才發(fā)現(xiàn)寒假作業(yè)還沒有完成，突擊趕作業(yè)的現(xiàn)場不在少數(shù)。”蕉城第一中心小學范老師說。

“從現(xiàn)在開始，學生要制定學習計劃，迎接新學期的到來。”夏麗雪說，在開學前的一周，每天不再是盡情的玩耍，要安排一定的時間，檢查下寒假作業(yè)的完成情況；利用剩余的寒假時間，到文具店和書店挑選文具、書包以及教輔資料等學習用品；讀一些自己喜歡的課外書，調(diào)整自己的注意力，逐漸收心；提前制定一份適合自己的學習計劃，并預習新學期知識，這樣在開學初聽課時就可做到有的放矢。